先ずは筋トレ?

こんにちは、セルライトエステ解消ラボです。

 

私はこの寒い時期でも毎朝6時に起床して、20分ほどのウォーキングに出かけます。

 

といっても、単なる犬の散歩ですが(笑

 

まだこの時期は早朝が薄暗いですが、私以外にも散歩をしている方も何人かいます。

 

運動やダイエットには有酸素運動が良いと言われますが、有酸素運動とは酸素を消費する運動で、軽い運動を時間をかけて行うことです。

 

有酸素運動の代表的なのは、ジョギングやウォーキング、ストレッチなどですね。逆に無酸素運動というのもありまして、こちらは酸素を消費しない短時間のキツイ運動の事です。

 

ただ、運動をはじめてもすぐに脂肪は消費されません。消費されやすい順番は、筋トレで最初に糖質を消費させて、そのあとに有酸素運動する事と言われています。

 

さすがに朝起きて散歩前に筋トレ・・っていうのも辛いので、あまりムリにする必要なないかもしれませんが、スポーツジムなどに通われている方はこの順番にしてみると効果あるかもしれません。

 

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